Le tabagisme est la mauvaise habitude la plus courante qui entraîne de graves conséquences à long terme. C'est la cause la plus fréquente du développement du cancer du poumon, de la cavité buccale, etc. Parmi les cas, plus de 85 % sont des fumeurs ayant une longue expérience. Malgré les conséquences potentielles, arrêter de fumer n'est pas facile. Mais vous pouvez remarquer de réelles améliorations du bien-être et de la santé beaucoup plus rapidement que la plupart des gens ne le pensent. Qu'arrive-t-il au corps après avoir arrêté de fumer le jour?
Comment arrêter de fumer
Que signifie arrêter de fumer? Brisez le cercle vicieux de l'envie de nicotine. Cette idée nécessite une préparation, vous devez réfléchir à chaque étape. Vous pouvez utiliser des substituts nicotiniques - pilules, chewing-gums, etc. Mais il existe également un moyen gratuit d'arrêter de fumer. Certes, c'est la méthode la plus difficile à long terme, et il y a un risque de s'effondrer, car ce problème a non seulement une composante physique, mais aussi une composante psychologique. Mais connaître les avantages et les changements immédiatement après avoir cessé de fumer facilitera le processus. Soit dit en passant, moins un fumeur a "d'expérience", plus le risque de développer des oncopathologies, des maladies des organes internes et d'autres conditions associées à une mauvaise habitude est faible.
Corps après avoir fumé
Les changements positifs dans le corps commencent dans les 60 minutes suivant la dernière cigarette jetée. Mais des changements plus prononcés se produisent après une longue période :
- Après 60 minutes
Le pouls se stabilise et revient à la normale. La circulation sanguine s'améliore, la pression artérielle se stabilise.
- 12 heures plus tard
La fumée de tabac contient plus de 400 substances, dont certaines sont cancérigènes. Le monoxyde de carbone, les gaz à fortes doses peuvent être dangereux et mortels. Cela empêche également la pénétration de l'oxygène dans le sang. Et si vous fumez souvent, inspirez profondément, une hypoxie se forme - un manque d'oxygène. Ce n'est qu'après 12 heures que le corps peut se débarrasser du monoxyde de carbone contenu dans les cigarettes et que le niveau d'oxygène se stabilise.
- En un jour
Le risque de crises cardiaques et autres accidents vasculaires est réduit. Le tabagisme, en particulier le tabagisme à long terme, augmente le risque de maladie coronarienne. Le tabagisme augmente la tension artérielle et augmente le risque de caillots sanguins et d'accidents vasculaires cérébraux. Après une journée, la tension artérielle est normalisée, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires associées au tabagisme. Même en peu de temps, le niveau d'oxygène dans le sang augmente, ce qui facilite l'activité physique et la capacité de faire de l'exercice, ainsi que la promotion d'habitudes saines pour le cœur.
- Après 2 jours
Le tabagisme est un facteur de réduction de la sensibilité gustative et olfactive. Les gens remarquent que quelques jours après avoir cessé de fumer, une amélioration de la sensibilité peut être remarquée. Les produits commencent à révéler leur véritable arôme et leur véritable goût.
- Dans 3 jours
À ce stade, le niveau de nicotine dans le corps est presque complètement épuisé, ce qui, à son tour, affecte l'augmentation de l'envie de fumer. Les changements de comportement caractéristiques habituels apparaissent : irritabilité, humeur dépressive et même agressivité. Parfois, des maux de tête peuvent survenir et l'envie de fumer devient de plus en plus forte.
- Un mois plus tard
La fonction des poumons s'améliore, leur volume est restauré, les processus métaboliques sont normalisés. Les gens commencent à remarquer que l'essoufflement et la toux du fumeur deviennent moins prononcés et que l'endurance augmente.
- Après 1-3 mois
A cette époque, la restauration de la fonction pulmonaire se poursuit, la normalisation de la circulation sanguine. L'endurance augmente, la santé s'améliore. L'état psychologique se stabilise.
- Après 9 mois
À ce stade, l'épithélium cilié des poumons est restauré, c'est grâce à lui que le corps déplace le mucus et le risque d'infection est réduit. À peu près à la même époque, les fumeurs remarquent la fréquence des exacerbations des maladies des voies respiratoires.
- Dans un an
Dans l'année qui suit l'arrêt du tabac, le risque d'ischémie est réduit de moitié. Et chaque année, cette probabilité est considérablement réduite.
- Après 5 ans
Les toxines sont abondantes dans la fumée de tabac, ce qui provoque un rétrécissement des artères et des vaisseaux sanguins. Ces toxines provoquent des caillots sanguins. Après 5 ans sans cigarette, les vaisseaux sanguins se normalisent, se dilatent, donc le risque de caillots sanguins diminue. Et les caillots sanguins sont le principal facteur dans le développement des accidents vasculaires cérébraux. Les risques d'AVC diminuent au cours des dix prochaines années.
- 10 ans plus tard
Une décennie sans cigarette est marquée par une réduction de moitié du risque de développer des cancers des poumons, de la cavité buccale, de la gorge et du pancréas.
- Après 15 ans
À ce stade, la probabilité de développer une ischémie cardiaque est la même que chez les non-fumeurs. Le risque de développer des pathologies cancéreuses est le même que celui des non-fumeurs.
- En 20 ans
Le risque de décès dû à des causes associées au tabagisme est réduit au niveau des personnes qui n'ont jamais fumé.
Dois-je arrêter de fumer?
Le tabagisme est une mauvaise habitude qui peut entraîner de graves complications qui constituent une menace pour la santé et la vie. Après avoir arrêté de fumer, le corps commence progressivement à récupérer, car il a un large potentiel de récupération. Et après quelques années sans cigarette, l'état du corps peut revenir aux indicateurs d'une personne qui n'a jamais fumé. Certains des changements sont perceptibles immédiatement, après une courte période de temps, par exemple, une diminution de la pression artérielle. D'autres peuvent mettre du temps à agir, mais ces changements sont importants et globaux. Il convient de rappeler que chaque année sans cigarette améliore votre santé globale et augmente vos chances de vieillir activement.